Diskuse
Zkouším zhubnout podle Mačingové - XV. díl - Mám za sebou 28 dní (aneb Závěrečné měření a fotky!)
Děkujeme za pochopení.
D17i47t53a 80D71o16r82n80o27v62á
Omezit příjem energie a vůbec se nehýbat je ten nejzaručenější způsob, jak si zpomalit metabolismus.
B70e53r65t48a 32Z26á41z54v36o94r71k71o25v70á
Dobrý den, Dito..Já měla za to, že ten příjem energie je, jen jím zdravá jídla. Fakt se v tom moc nevyznám:( Nehladovím, jím menší porce a nejím pečivo, sladké a tak. Ale nerada bych, abych metabolismus měla pomalý:( Přemýšlím, že si raději nechám udělat krevní testy, abych mohla průběžně sledovat svůj zdravotní stav a toto stravování raději přerušit, kdyby to dělalo problémy.
P79e59p77a 80Č98u54m63p65e95l40í43k
však jste stejně tlustá. 3,5 KG je prd při vašem objemu tuku
J51i36ř36í 22D39o28l42e32ž81a44l
Změna jídelníčku, proč ne. Jenom jak píšete o těch cvicích na břicho, tak takle to nefunguje. Cvičením břicha neschodíte břišní tuk.
B31e81r10t21a 38Z12á81z71v98o15r57k34o14v30á
Možná přidat nějakou kardio aktivitu? Ups:( Sakra:) Takže mě fakt čeká fyzická makačka:( Já vím, je to nutné..
A17n89d33r49e76a 92L60e28e
Ja jsem zjistila ze pomaha pouzivat kvalitni potraviny a jist s rozumem. Pouzivame pouze olivovy olej, misto priloh pouze zeleninu (vyjmecne trochu brambor) a to bud varenou, delanou na pare nebo pecenou spolu s masem. Tu pecenou i muj tata povazuje za jedlou :-) Skoro zadny chleba, jen vyjmecne a kdyz uz tak si bud koupim opravdu kvalitni zitny a nebo si ho sama upecu. Kdyz mam chut na syr nebo sunku tak si k tomu tam krekry. A hlavne ryby, drubez a salaty. Cokoladu miluji a tak kdyz hresim tak si koupim alespon kvalitni ktera neni nacpana palmovym olejem atp. A uz jsem par let na stejne vaze. A na sport cas nemam (ten vyplni moje 2,5 leta dcera) tak se snazim alespon jezdit do prace na kole. Ve Vidni (kde bydlime) to je bohudik relativne jednoduche. Drzim Vam palce at to nadale vydrzite. Hlavne se nesmite trapit tim co muzete ci nesmite, ale rozumne postupne nahrazovat ty spatne veci za zdrave a chutne.
A co muzu jeste doporucit je jednou za rok ocistovaci kuru. Delam ji uz tri roky vzdy na jare a nemuzu si to vynachvalit.
B96e77r17t51a 53Z85á25z44v33o73r58k98o79v37á
Dobrý den, Andreo, děkuji za příspěvek a za rady.
J49a19n58a 25P95ě48n96č68í53k26o32v16á
Dobrý! Vidím změny, hlavně v oblasti hýždí. Taky se mi to tělo zdá hladší než před. Blahopřeji :-)
J15a48n93a 92P54ě87n83č13í84k32o14v85á
Jo...ještě toto: To vaše břicho mi přijde nafouklé. Je pravděpodobné, že máte zanešená (a tím pádem méně průchodná) střeva. Co zkusit nějakou očistu střev, např. šank prakšalana nebo alespoň občas klystýr?
M57a94g56d64a80l82e75n15a 49M78o49u24č89k61o96v21á
Jste dobrá! Teď jenom vydržet. Fakt to stojí za to! Vyzkoušeno na vlastní kůži. Ten pocit, jít do obchodu a nemuset jít až dozadu k těm největším číslům, dát si beze studu na šaty nebo top opasek, dát si nohu přes nohu, krátkou sukni, vypasované střihy, dvojdílné plavky. Ale je to už pár let...Ach jo...
J30a37n34a 89S29t47e80h76l49í40k28o69v24á
to je sice určitě hezký pocit, ale také jít do obchodu a koukat na všechny ty mňamky s tím,že si je už do konce života nedám.. :-/
M71a67r11t90i42n 86K69l50í26m65e35k
Taky jsem si touto očistnou kůrou prošel,výsledek...-4,5kg(z mého pohledu nic moc) a taky zničený žaludek.Bohužel si nevymýšlím.To nemluvím o tom,že vyjet na kole do kopce po takovém obědě je naprosto nemožné.
M97a78r12e92k 90T71o81m56í96š23e66k
Před časem mi někdo doporučil dietu od Mačingové, nebo lépe řečeno její knížku Projezte se ke štíhlosti. Prostudoval jsem ji a na radu jednoho dietologa z IKEMU ji dal do knihovny a použil velice dobře propracovanou webovou aplikací pro zmėnu životního stylu, v podstatě celoživotní záležitost. Od začátku dubna jsem z 89 kg a 112 cm v pase na 74 kg a 89 v pase, s normální stravou, kdy jsem si s pomocí aplikace sestavoval jídelníček z archivu aplikace nebo tvořil vlastni recepty tak, aby odpovídaly přesně mému metabolismu. Tedy dodržet správné množství sacharidů, tuku, bílkoviny a hlavně vlákniny. Občas se mi do jídelníčku vešlo i pivko, cokolada, zmrzlina, víno. Je tam i možnost se odměnit za aktivitu navíc, například za venčení psa. Jako nesportovní povaleč jsem si vybral cvičení jen 2x týdne, 20 min na kole a 30 minut procvičeni celého těla doma na koberci podle rad fitness trenéra z aplikace. Závěrem: nyní již dva týdny mám nastaveny udržovací režim se zvýšeným příjmem kalorií, váha se drží. Za celou dobu jsem neměl hlad, nechyběla mi energie, zvýšila se moje fyzicka a v prubehu "diety" jsem absolvoval i dvě oslavicky, kdy jsem se utrhl ze řetězu... Takže přátelé, žádné zdraví škodlivé diety jako jsou jednostranně diety, dělena strava, potravinové doplňky Herba... a podobně. Každou dietou, kterou se jen zbavíte nadbytečného tuku, ale nevede to k celoživotní změně životního stylu docilíte JoJo efektu a s tím mohou přijít i zdravotní komplikace.
Zdraví Marek
L19a24d79i24s50l63a16v 89V72ě36t31v19i27č93k94a
Tuž Berta, myslim, že "před" si vypadala lepši. Přijeď, zrobim uzeny buček.
B30e87r50t63a 49Z12á81z54v77o69r37k35o77v51á
Haha:) Děkuju za pozvání, ale raději si udělám uzené tofu:))
J94a30n90a 15H57o86c21h28m45a15n43n36o92v98á
Fandím Vám, ale souhlasím s panem Šindlerem - k téhle dietě musíte i hodinu denně cvičit. Nebo aspoň půl hodiny - třeba u Televizních novin, člověk si zamaká a sníží stres ze zpráv.
B68e84r98t94a 51Z93á15z43v72o64r37k68o11v53á
Děkuji:) Budu cvičit, tohle byl zatím první krok z mnoha:)
O23n38d38ř47e77j 40Š11i28n22d45l18e18r
Jenom poznámka. To vystouplé břicho vám nejspíš dělá i oslabený svalový korzet. Často jde funkčním posilováním dosáhnout lepšího estetického výsledku než nějakými dietami.
B69e15r57t16a 75Z87á54z11v10o52r36k81o10v98á
Ondřeji, děkuji za tip. Dám se do toho:)